پنج شنبه , مهر ۱ ۱۴۰۰
خانه / آیورودا / کلاژن سازی و رفع چین و چروک های پوست با درمان های خانگی
کلاژن 21

کلاژن سازی و رفع چین و چروک های پوست با درمان های خانگی

آیا می دانید روش های شگفت انگیز خانگی برای درمان چین و چروک پوست چیست؟

چکیده:

ما در این مقاله به بررسی دلایل ایجاد چین و چروک در پوست و روشهای جلوگیری از ایجاد چروک پوست مانند درست کردن انواع ماسک ها و تونرهای پاک کننده پوست به روش خانگی، معرفی نشانه های کمبود کلاژن در بدن و روش های تقویت کلاژن از طریق مصرف انواع خوراکی ها می پردازیم.

مدت زمان مطالعه مقاله: ۱۲ دقیقه

چین و چروک پوست و تاثیر شگفت انگیز کلاژن در جلوگیری از روند پیری

متاسفانه چین و چروک ها بخشی از روند افزایش سن هستند. هرچه سن مان بالاتر می رود پوست مان نازک تر، خشک تر و دارای کشسانی کم تری می شود که باعث می شود در مقابل آسیب ها نتواند به خوبی از خود محافظت نماید.

کلاژن و الاستین موجود در پوست طی زمان کاهش می یابد و ضعیف می شود و منجر به پیدایش خطوط و چین و چروک هایی روی پوست می شود.

چند عامل رایج در ایجاد چین و چروک ها شامل سیگار کشیدن، آلودگی، استرس زیاد، در معرض آفتاب بودن و مصرف قند و شکر و برخی داروها می باشد.

 

معرفی چند ماسک خانگی برای رفع چین و چروک های صورت

ماسک خانگی1

برای اینکه ببینیم طرز تهیه بهترین تونر و قوی ترین ماسک ضد چروک در صورت در منزل چگونه است با ما همراه شوید. تعدادی درمان خانگی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید ظاهر شدن خطوط و چین ها را کاهش دهید:

  1. سفیده تخم مرغ در رفع چروک ها موثر است. سفیده تخم مرغ را روی چین و چروک ها بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.
  2. ترکیبی از دو قاشق چایخوری ماست معمولی، نصف قاشق چایخوری آب لیمو، نصف قاشق چایخوری عسل و روغن موجود در یک کپسول ویتامین ای درست کنید. این ترکیب را روی چروک ها بگذارید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
  3. استفاده مرتب از روغن نارگیل و روغن کرچک در کاهش چین و چروک ها تاثیر قابل ملاحظه ای دارد.
  4. ۲ قاشق خاک رس سفید، یک قاشق گلیسیرین و کمی شیر را باهم مخلوط کنید و روی پوست بمالید و ۱۵ دقیقه صبر کنید و شستشو دهید.

 

معرفی تونرهای خانگی برای رفع چین و چروک های صورت

 

تونر خانگی 1

در این بخش چندتا از انواع بهترین تونر خانگی دست ساز برای پوست های چروک و آکنه و جوش را به شما معرفی می کنیم:

  1. ۲ قاشق غذاخوری آب جو را با ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری سیاه دانه مخلوط کنید. این معجون را ۳ یا ۴ روز کنار بگذارید، بعد از آن مایع حاصل شده را صاف کنید و در یک بطری بریزید. این محلول می تواند به طور روزانه به عنوان یک تونر یا پاک سازی کننده روی پوست قرار گیرد و روی چروک ها تاثیر بگذارد.
  2. آب سیب و آناناس را روزانه روی نقاط مورد نظر پوست بمالید. این کار به رفع خطوط ریز کمک می کند.
  3. ۲ قاشق گلاب و نصف قاشق گلیسیرین را باهم مخلوط کرده و با پنبه روی صورت بکشید.

نکته مهم:حتما روزانه با استفاده از مقدار کافی آب به رطوبت داشتن همیشگی پوست تان کمک کنید. سبزیجات و میوه های سبز حتما باید در رژیم غذایی تان قرار گیرد زیرا ترکیبات آنها به بهبود کلی بافت پوست کمک می کند.

 

  • افزایش کلاژن سازی پوست با آیورودا

“کلاژن” از کلماتی است که در مراقبت از پوست زیاد استفاده می شود، به خصوص هنگامی که صحبت از محافظت پوست در برابر علائم پیری می شود. آیا می دانستید “کلاژن” در واقع مهم ترین ماده برای داشتن پوستی سالم و جوان است؟

کلاژن 22

  • کلاژن دقیقا چیست و چه نقشی در جوانی پوست دارد؟

کلاژن نوعی پروتئین ساختاری است که بیش از ۷۵ تا ۸۰ درصد از پوست ما را تشکیل می دهد! این پروتئین موجود در پوست ما است که مسئول سفتی، شادابی، خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست مان است.

کلاژن در سراسر بدن از جمله در عضلات و استخوان ها هم یافت می شود و وجودش در تمام بدن ضروری است!

  • نشانه های کمبود کلاژن در بدن

در صورت کمبود کلاژن در بدن، ممکن است علائم و نشانه های زیر را تجربه کنید:

  1. مفاصل دردناک
  2. نفوذ پذیری روده یا روده چکه کن
  3. سندرم روده تحریک پذیر
  4. چین و چروک و خطوط ظریف پوست
  5. خشکی پوست
  6. سلولیت
  7. کم پشت شدن موها
  8. مشکلات فشار خون

کلاژن 25

  • مراقب کلاژن خود باشید

در ادامه مقاله توضیح می دهیم که چطور می توانیم از دست دادن کلاژن در صورت را کاهش دهیم؟!

هنگامی که پوست سالم است، به طور منظم کلاژن جدید ساخته می شود و پوست شاداب و بدون چین و چروک می ماند. اما چه چیزی “کلاژن” را از بین می برد؟ عواملی مانند اشعه ماورا بنفش، دود، آلودگی، رژیم غذایی نا سالم و استرس، با تولید رادیکال های آزاد پوست را ویران می کنند.

رادیکال های آزاد یکی از بزرگترین دلایل تجزیه فیبرهای کلاژن، نازک شدن پوست و تسریع روند پیری پوست است.

 

  • چطور کلاژن را به طور طبیعی تقویت کنیم؟

امروزه روش های مصنوعی زیادی برای تقویت کلاژن پوست تبلیغ می شود اما این تکنیک های تهاجمی در واقع ریشه اصلی مشکل را پیدا نمی کنند و راهکاری موقتی هستند.

آیورودا رویکرد جامعی نسبت به حفظ جوانی و رفع پیری دارد. آیورودا بر جوان سازی کامل ذهن و بدن برای حفظ نشاط و جوانی مداوم تاکید دارد.

در آیورودا برای رفع چین و چروک ها و جوان سازی پوست، گیاهان و روغن های موثری پیشنهاد می شود.

اسرار آیورودا برای رفع چین و چروک ها و تقویت کلاژن پوست

پاسخ سوالات پر تکرار راجع به جوان سازی و کلاژن سازی طبیعی پوست را در ادامه مقاله بخوانید و با اسرار آیورودا برای زیبایی و جوانی پوست بدون نیاز به عمل های جراحی زیبایی و مواد آرایشی مضر شیمیایی آشنا شوید.

چطور روغن ها به تولید کلاژن در پوست کمک می کنند؟

کلاژن ساز

 

روغن ها با کاهش آسیب رادیکال های آزاد به تولید کلاژن کمک می کنند. رادیکال های آزاد دشمن شماره یک پوست هستند. سمومی مانند آلودگی هوا، آفت کش ها، دود سیگار و … به پوست ما حمله می کنند. آسیب و التهاب حاصل از این سموم باعث می شوند که فیبرهای کلاژن در پوست ما تکه تکه و ضعیف شوند.

کلاژن و الاستین، دو پروتئین موجود در پوست هستند که در برابر آسیب رادیکال های آزاد بسیار آسیب پذیرند. تجزیه این پروتئین ها یک واکنش زنجیره ای ایجاد می کند که منجر به ایجاد خطوط ریز، چین و چروک و لکه های تیره می شود.

با این روغن های طبیعی، عمر پوستتان را افزایش دهید

۵ روغن ضروری برای رشد کلاژن در پوست:

  • حتما از این روغن ها در یک روغن حامل استفاده کنید (مخصوصا در ابتدا)
  • روغن ها را شب ها استفاده نمایید تا از قرار گرفتن همزمان در معرض نور خورشید جلوگیری شود.

 

  1. روغن لیمو و کلاژن سازی

روغن لیمو از پوست لیمو استخراج می شود و حاوی ترکیبات قدرتمندی مانند “لیمونن” است. لیمونن دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. روغن لیمو خاصیت کلاژن سازی دارد.

استفاده از روغن لیمو همراه با روغن های حامل بر روی صورت، به پوست کمک می کند لطافت و شادابی بیشتری داشته باشد.

کلاژن 4

خواص روغن لیمو برای پوست:

  • روشن شدن پوست
  • مقابله با پیری زودرس به دلیل خواص آنتی اکسیدانی
  • ساخت سلول های کلاژن به دلیل داشتن ویتامین سی

 

  1. روغن بذر هویج و کلاژن سازی

روغن بذر هویج، تقویت کننده کلاژن است. این روغن به دلیل داشتن “بتاکارون” خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و برای انواع پوست های پیر و آفتاب سوخته بسیار مفید است.

کلاژن 5

خواص روغن بذر هویج برای پوست:

  • عالی برای تغذیه پوست و ترمیم بافت
  • بازسازی لایه کلاژن در پوست
  • جلوگیری از پیری پوست به دلیل مبارزه با رادیکال های آزاد

نکته: اگر بوی تند و خاک مانند روغن بذر هویج را دوست ندارید، می توانید قبل از مخلوط کردنش با روغن حامل، آن را با روغن هایی مثل روغن اسطوخودوس یا شمعدانی ترکیب کنید.

 

  1. روغن کندر و کلاژن سازی

روغن کندر برای افزایش طبیعی کلاژن پوست فوق العاده است. خواص “سیتوفیلاکتیک” کندر، محرک رشد سلول های جدید است.

کلاژن 2

روغن کندر به دو روش تاثیر می گذارد:

الف. سلول های جدید تولید می کند.

ب. از سلول های موجود در برابر آسیب محافظت می کند.

خواص روغن کندر برای پوست:

  • بهبود افتادگی پوست
  • افزایش طراوت پوست
  • عالی برای بهبود تغییر رنگ پوست به طور طبیعی

 

  1. روغن شمعدانی و کلاژن سازی

از مهم ترین روغن ها برای تولید کلاژن، روغن گل شمعدانی است که رایحه ای دلنشین و زنانه دارد.

خواص روغن شمعدانی برای پوست:

کلاژن 6

  • افزایش تولید کلاژن
  • تقویت گردش سلول و بازسازی سلول
  • ضد التهاب و ضدعفونی کننده پوست

 

  1. روغن گل سرخ یا گل محمدی و کلاژن سازی

روغن گل سرخ یا گل محمدی ترکیبی دوست داشتنی از اسیدهای چرب، عوامل ضد التهابی و آنتی اکسیدان هایی همچون “لیکوپن” را داراست. بنابراین این روغن برای کلاژن سازی و جلوگیری از پیری پوست بسیار موثر است.

علاوه بر این ها، روغن گل سرخ یا گل محمدی حاوی ویتامین سی و بتاکارون (ضد اکسیدان) است و محرک تولید سلول های کلاژن جدید می باشد.

کلاژن 8

چه گیاهانی کلاژن دارند؟

در این بخش به معرفی گیاهان دارویی کلاژن ساز می پردازیم:

۱٫ کلاژن در آلوئه ورا

کلاژن 7

از دیرباز از ژل آلوئه ورا برای بهبود و تسکین زخم ها استفاده می شده است. دلیل اینکه از آلوئه ورا در درمان بریدگی ها و سوختگی ها استفاده می شود این است که آلوئه ورا هنگام استفاده موضعی و یا حتی به صورت خوراکی، تولید

کلاژن را افزایش می دهد. این خاصیت تحریک کننده رشد سلول، می تواند به افزایش تولید کلاژن در پوست کمک کند.

آلوئه ورا را می توان مستقیما و به صورت خالص و یا به شکل بسیاری از محصولات موجود در بازار بر روی پوست قرار داد. همچنین مصرف مکمل خوراکی آلوئه ورا هم بر بهبود کیفیت پوست موثر است.

 

۲٫ کلاژن در گشنیز یا جعفری چینی

کلاژن 9

گشنیز یا جعفری چینی، گیاهی است که معمولا در ترکیبات محصولات جوانی و زیبایی از آن استفاده می شود. گشنیز حاوی ویتامین سی ( C ) است که در افزایش تولید کلاژن موثر است. گشنیز همچنین دارای “اسید لینولنیک” است

که به عنوان یک عامل ضد پیری قوی برای پوست شناخته شده است.

 

۳٫ کلاژن در جینسینگ

کلاژن 10

اثرات ضد پیری گیاه جینسینگ به اثبات رسیده است. جینسینگ بدون ایجاد عوارض جانبی بسیاری از داروهای شیمیایی، جذب پوست می شود و به پوست کمک می کند که شکل اصلی خود را حفظ کند. همچنین جینسینگ باعث رشد

کلاژن می شود.

جینسینگ پوست را از آسیب اشعه UVB حفظ می کند. آنتی اکسیدان هایی که هنگام مصرف مکمل جینسینگ یا نوشیدن چای حاوی جینسیگ در جریان خون شما آزاد می شود می تواند از سلول های سالم محافظت کرده و به

درخشندگی پوست کمک کند.

 

۴٫ کلاژن در آجیل

کلاژن 14

انواع مغزهای آجیل حاوی مس و روی هستند که این هر دو ماده، توانایی بدن در ایجاد کلاژن را تقویت می کنند.

 

چه غذاهایی کلاژن دارند؟

بهترین غذاهای سرشار از کلاژن و غذاهای کلاژن ساز به شرح زیر هستند:

۱٫ کلاژن در آب قلم یا عصاره استخوان

کلاژن 12

در حالی که تحقیقات اخیر نشان داده که ممکن است آب قلم یا عصاره استخوان منبع قابل اعتمادی از کلاژن نباشد، اما از قدیم مردم کشورهای مختلف آب قلم را سرشار از کلاژن می دانند.

از آنجا که قلم از استخوان و بافت همبند تشکیل شده است حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر، گلوکوزامین، کندرویتین، اسیدهای آمینه و بسیاری از مواد مغذی دیگر می باشد.

آب قلم با توجه به نوع حیوانی که استخوانش مورد استفاده قرار می گیرد دارای طبع و خواص متفاوتی است. می توان از قلم گاو، گوسفند و یا شتر استفاده کرد.

 

۲٫ کلاژن در مرغ

کلاژن 13

بسیاری از مکمل های کلاژن از مرغ درست شده اند! اگر تا به حال یک مرغ کامل را خرد کرده باشید، احتمالا متوجه شده اید که چقدر بافت همبند دارد. این بافت ها، مرغ را به منبع غنی از کلاژن غذایی تبدیل کرده اند.

در مطالعات علمی تاثیر استفاده از گردن و غضروف مرغ به عنوان منبع کلاژن در درمان آرتروز اثبات شده است.

 

۳٫ کلاژن در ماهی و صدف

کلاژن 15

ماهی و صدف هم دارای استخوان و رباط های ساخته شده از جنس کلاژن هستند. برخی ادعا می کنند که کلاژن دریایی آسان تر جذب بدن می شود.

اگرچه ماهی تن و گوشت ماهی مطمئنا می تواند به مصرف کلاژن شما اضافه کند اما توجه داشته باشید که گوشت ماهی حاوی کلاژن کم تری نسبت به سایر قسمت های ماهی است که کم تر دوست داریم بخوریم.

معمولا افراد تمایل به مصرف قسمت هایی از ماهی مانند سر، فلس یا کره چشم ماهی را ندارند و اتفاقا این قسمت های دوست نداشتنی در واقع بیشترین میزان کلاژن را دارند. محققان از پوست ماهی به عنوان منبع پپتیدهای کلاژن

استفاده می کنند.

 

۴٫ کلاژن در سفیده تخم مرغ

کلاژن 16

اگرچه تخم مرغ مانند بسیاری از محصولات حیوانی حاوی بافت های همبند نیست، اما سفیده تخم مرغ حاوی مقداری زیادی پرولین است. پرولین از اسیدآمینه های ضروری برای تولید کلاژن است.

 

۵٫ کلاژن در حبوبات

کلاژن 17

حبوبات سرشار از پروتئین هستند که اغلب حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای سنتز کلاژن می باشند. علاوه بر این، اغلب حبوبات دارای مس فراوان هستند که ماده مغذی و ضروری دیگری برای تولید کلاژن است.

 

بمب کلاژن در ترکیب ویتامین سی  C و اسید هیالورونیک

ویتامین سی C نقش مهمی در تولید کلاژن دارد و در واقع پیش ماده بدن برای تولید کلاژن است. دریافت مقدار کافی ویتامین سی برای بدن حیاتی است.

ویتامین سی C برای سنتز اسید هیالورونیک ضروری است. از اسید هیالورونیک در تسریع زمان بهبودی و تسکین مفاصل دردناک استفاده می شود. اسید هیالورونیک همچنین به تقویت کلاژن در بدن کمک می کند.

خوراکی های غنی از ویتامین سی و اسیدهای آمینه می تواند سطح اسید هیالورونیک و کلاژن را در بدن افزایش دهد و برای پوست تاثیری عالی دارد. خوراکی های که کلاژن بالایی دارند و یا تولید کلاژن را تقویت می کنند منجر به تولید

اسیدهای آمینه ضروری پوست می شوند.

سه اسید آمینه برای سنتز کلاژن مهم اند: پرواین، لیزین و گلیسین.

کلاژن 18

مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیمو ترش سرشار از ویتامین سی هستند.

انواع توت ها هم مثل توت سفید و سیاه، تمشک، بلوبری و … منبع عالی دیگری برای ویتامین سی هستند. در واقع توت فرنگی ویتامین سی بیشتری نسبت به پرتقال دارد! علاوه بر این، توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از

پوست در مقابل آسیب ها محافظت می کنند.

میوه های استوایی همچون انبه، کیوی و آناناس حاوی “روی” یا “زینک” هستند که از عوامل تولید کلاژن به شمار می رود.

سیر هم می تواند تولید کلاژن در بدن را تقویت کند. سیر سرشار از گوگرد است که یک ماده معدنی کمیاب برای سنتز کلاژن و جلوگیری از تجزیه کلاژن می باشد. البته توجه داشته باشید که میزان مصرف سیر مهم است و برای بهره گیری از

مزایای کلاژن سازی سیر باید مقدار زیادی سیر مصرف کنید مثلا حدود دو برابر سیری که در دستورهای معمول آشپزی غذاهای سیردار پیشنهاد شده است!

کلاژن 19

سبزیجات دارای برگ سبز همچون اسفناج دارای کلروفیل هستند که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی شناخته شده است. مطالعات نشان داده اند که مصرف کلروفیل باعث افزایش پیش ساز کلاژن در پوست می شود.

سبزیجاتی همچون فلفل دلمه ای ها، فلفل قرمز، کلم پیچ، کلم بروکسل و کلم بروکلی غنی از ویتامین سی هستند.

گوجه فرنگی از منابع پنهان ویتامین سی است. یک گوجه فرنگی متوسط می تواند تقریبا ۳۰ درصد از ویتامین سی مورد نیاز کلاژن سازی را تامین کند. همچنین گوجه فرنگی دارای مقادیر فراوانی لیکوپن است که آنتی اکسیدانی قوی برای

محافظت از پوست به شمار می رود. پس تا می توانید به سالاد و یا ساندویچ تان، گوجه فرنگی اضافه کنید.

کنسانتره اسید هیالوریک را از داروخانه ها می توان خریداری کرد.

کلاژن 20

 

نتایج مطالعات درباره تاثیر مصرف کلاژن بر جوان سازی پوست

یک مطالعه موردی که در سال ۲۰۱۴ در مجله فیزیولوژی و داروسازی پوست منتشر شد حاکی از آن بود که زنانی که کلاژن بیشتری مصرف کرده بودند پس از ۴ هفته میزان کشش و قابلیت ارتجاعی پوست شان بسیار بالاتر بود نسبت به

زنانی که طی این مدت از دارونما استفاده کرده بودند.

مطالعه دیگری نشان داد که پس از ۱۲ هفته مصرف مکمل کلاژن، ۱۳ درصد خطوط و چین و چروک ها در پوست  زنان کاهش یافت.

کلاژن و سلامتی کل بدن

تقویت کلاژن به طور طبیعی نه تنها ظاهر بلکه بقیه ابعاد سلامتی ما را نیز بهبود می بخشد! کلاژن می تواند به بهبود درد مفاصل و عضلات و همچنین به هضم غذا کمک کند.

زیبایی فقط در پوست نیست. پوست سالم شاخص خوبی برای سنجش سلامتی سایر اعضای بدن است.

کلاژن 26

 

هشدار در مصرف بی رویه کلاژن !!!

برخی مکمل های کلاژن عوارض جانبی دارند. رایج ترین این عوارض شامل تولید بیش از حد کلسیم، واکنش های آلرژیک و درد مفاصل است. اگر به غذاهای دریایی یا فرآورده های گوشتی حساسیت دارید، هنگام مصرف هر نوع مکمل کلاژن

بسیار مراقب باشید!

 

لحظاتی آرامش بخش با یک موسیقی زیبا:

 

مشاهده مقاله یوگا چیست

مشاهده مقاله یوگا و آرتریت

مشاهده مقاله یوگا چه فوایدی دارد

مشاهده مقاله آماده کردن اتاق ماساژ

مشاهده مقاله یوگا و تمرینات موثر بر سلولیت

مطلب پیشنهادی

یوگا و مغز

یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا و تاثیرات شگفت انگیز آن بر بدن انسان چکیده: این مقاله شامل موضوعاتی از …